Perimenopauza i srednje doba - moje vreme za rast i reset
Online radionica + mentorski program koji ti pomaže da razumeš promene u telu i umu (simptomi perimenopauze), uspostaviš balans i zakoračiš snažno u novu fazu života.
Cena 3000 dinara
Broj mesta ograničen
Radionica koja će vam pomoći da redefinišete svoj doživljaj perimenopauze i srednjeg doba i da ga pretvorite u priliku za lični i profesionalni razvoj. Vreme je da preispitate svoje želje i očekivanja i da se konačno posvetite onome što je važno – SEBI.
Da li je radionica za mene?
Ako si dama sa 35+ godina i misliš da si na prekretnici u karijeri, porodici, u društvu; želiš promenu, osećaš nezadovoljstvo ili jednostavno želiš da spremna dočekaš godine koje slede – prijavi se!
Ova radionica kombinuje znanja iz lifestyle medicine, psihologije i koučinga, kako bi žene razumele promene koje doživljavaju u perimenopauzi i srednjim godinama: od telesnih simptoma (manjak energije, umor, naleti vrućine (valunzi), noćno znojenje, gojenje, nesanica…) do emocionalno-kognitivnih, mentalnih izazova (nervoza, promene raspoloženja, rasejanost, preplavljenost emocijama, anksioznost, razdražljivost, gubitak fokusa, “magla u glavi”)…
Cilj je da učesnice dobiju konkretne preporuke i tehnike za postizanje balansa i bolje upravljanje svojim emocijama u svakodnevnom životu. Radionica je interaktivna, možete postavljati pitanja, razmenjivati iskustva.
Zašto treba da učestvujem na ovoj radionici?
-
Zato što su simptomi perimenopauza veliki izazov a ja mogu da ti pomognem da upravljaš njima i da razumeš šta ti se dešava i kako da sprečiš posledice - Zato što ćeš dobiti konkretna znanja i odmah primenljive tehnike (kako da popravim san, smanjim stresna preživljavanja u perimenopauzi...)
-
Bićeš u sigurnom prostoru gde ćeš moći da pričaš o sebi i razmeniš iskustva sa ženama koje imaju ista pitanja (jesam li luda, zašto sam anksiozna od kad sam u perimenopauzi...?) -
Jer sam ja iskusni predavač i održala sam stotine sati radionica, vebinara, edukacija pa ćeš lako pratiti sadržaj i strukturu radionice -
Jer sam prava osoba za ovu temu - mogu holistički da pristupim ovoj temi jer sam lekar, psihoterapeut i kouč specijalizovan za rad sa ženama u perimenopauzi - Zato što ćeš dobiti odgovore na mnoga pitanja: kad počinje perimenopauza/menopauza, koliko traje, koji su simptomi, da li je hormonska terapija u perimenopauzi rešenje....
Zovem se Maja Rueger, ja sam doktor medicine, psihoterapeut i kouč.
Takođe sam i žena u srednjim godinama i znam sa kakvim se izazovima srećeš. Možda ne veruješ, ali znanjem možeš da promeniš tok svojih srednjih godina i postaneš zadovoljna godinama koje dolaze. Biću tvoj stručni vodič na Radionici.
Celog života se trudim da spajam, integrišem: svoja znanja, veštine, iskustva. Medicina životnog stila (lifestyle medicine), psihoterapija i koučing, su širok temelj na kome leži moj pristup u radu sa ženama u (peri)menopauzi.
Licence, sertifikati, diplome – svedoče o edukacijama koje sam prošla. Ali, pravi dokaz vrednosti mog rada je zadovoljstvo i promena koju doživljavaju žene nakon pohađanja radionice i mentorskog programa.
Rad sa ženama u (peri)menopauzi je najbolja prilika za primenu znanja iz lifestyle medicine, psihoterapije i koučinga.
Upamti: Balans i dobro raspoloženje su tvoje pravo.
Samo treba da nađeš način!
- uskoro novi datumi
- Preko Zoom platforme
- Trajanje: 2h + 1h
- Rezerviši svoje mesto već danas!
Cena radionice je 3000 dinara.
Broj mesta je ograničen.
PRIJAVI SE
Radionica
„Perimenopauza i srednje doba –
moje vreme za rast i reset“
je uvod u online program podrške ženama i prilagođen je tvojim potrebama i svakodnevici.
Korak dalje: tromesečni mentorski program
Za žene u (peri)menopauzi koje žele lični rad, podršku i održive promene –
u društvu onih koje prolaze isto.
Zašto sam kreirala ovaj program?
Zato što već posle 35. godine života ulaziš u novo životno poglavlje, a tvoje telo i um prolaze kroz promene koje često deluju zbunjujuće. Uz to, ono što ne vidimo a što se dešava u našem telu predstavlja rizik za kasnije životno doba. Zato je potrebno da znaš kako možeš to da sprečiš!
Ovaj period života i to kako ćeš ga voditi – investicija je za kasnije doba!
Nije jedino važno koliki nam je životni vek, već koliko svog života provedemo u dobrom zdravlju.
Moj dvomesečni online program pomoći će ti da:
- Razumeš šta se dešava sa tvojim telom i emocijama
- Naučiš kako da se nosiš sa simptomima i da upravljaš njima
- Kreiraš svakodnevne rutine za zdravlje i zadovoljstvo
Šta te očekuje:
- Zdravlje na prvom mestu:
Mnogi ne znaju da se dešavanja u perimenopauzi reflektuju bukvalno (ali bukvalno!) na svaki organ u našem telu.
Ako se pitate zašto, najjednostavnije rečeno, zato što ženski polni hormoni imaju uticaja na sve procese u našem telu. Sada ćete razumeti svoje simptome i povezati ih sa svojim životnim stilom – radićemo na rešavanju ili ublažavanju simptoma ali i na prevenciji posledica perimenopauze.
P.S. Ako ste mislili da nema pomoći i da se simptomi ne mogu kontrolisati jer su vam tako rekli, moraću da vas razočaram 
Puno toga je pod našom kontrolom, samo treba znati kako, imati volju i biti bar malo disciplinovan.
- Moja uspešna strategija: Kreiraj autentičnu strategiju za svoju budućnost
Ko ima dobar cilj, on nađe i način. Ali nije uvek jednostavno. Ovo je faza života kad treba da razumemo šta nam se dešava i kako životni planovi mogu da se pokvare. Zato nam je potrebno znanje, ono nam daje moć da razumemo i da delujemo: sprečimo posledice, poboljšamo postojeće stanje.
Vaša vizija idealne budućnosti postaće stvarnost ako prilagodite svoj životni stil, svoj mindset i pronađete svoju reset zonu – tamo gde se napajate energijom. Držimo se u realnom optimizmu i dostižemo maksimum! Ako ste navikli da život puštate da vas vodi a ne da vi vodite svoj život, sad je vreme za promenu. Hoćete li promenu, ili da se vi promenite?! Sve je izvodljivo uz dobar plan, autentičan cilj, volju i disciplinu. Zato ćemo poraditi na svakom od ovih aspekata.
Mislite da nećete moći? Hm, razuveriću vas!
- Ishrana i vitalnost: Više nego ikad ranije, sada važi da „zdravlje na usta ulazi“
Jednostavni i održivi planovi za balans i energiju, preporuke za korekciju ili održavanje telesne težine: šta jesti, kako jesti, zbog čega baš tako treba? Videćete koliko sve može biti jednostavno i lako održivo ako znate šta treba da radite. Nisu vam potrebne skupe dijete i suplementi da biste lepo izgledali i bili zdravi.
Naš životni stil može da poništi i ono što ste genima nasledili. Sumnjate? Dobićete i dokaže o tome zasnovane na naučnim istraživanjima ako ne verujete. Još bolje: testirajte to u realnosti, nemojte odustajati od nečega koristeći frazu „takva mi je genetika“!
- Pokret za lepotu i zdravlje: Vežbe koje prate tvoje potrebe i dnevnu rutinu
Slušali ste da treba što više vežbati, i što je napornije, to su vežbe efektivnije. Možda, ali u 20tim godinama života. Sad su se stvari promenile. Fizičke aktivnosti moraju biti prilagođena potrebama i godinama, a uz to i vašoj dnevnoj rutini (ostali poslovi se neće obaviti sami 😊). Zato treba raditi prave vežbe korisne za unapređenje fizičkog zdravlja i prevenciju posledica perimenopauze (osteoporoza, gubitak mišićne mase, bolovi u zglobovima…).
Za praktični deo, pomaže nam prava osoba za to: pokazuje vam kako da vežbate, prilagođava program za vas. Mislite da nije moguće da se vežbe pokažu online? Može u realnom vremenu preko Zoom-a, dobićete snimke, tutorijale i instrukcije pa ćete moći da vežbate u svom ritmu.
- Emocionalni balans: Praktični alati za dostizanje mira i osnaživanje
Zabrinuti ste za sve i svakoga, raspoloženje i impulsivno ponašanje dolaze sami od sebe, iritiraju vas svi… to su prateći simptom perimenopauze i imaju svoje razloge. Ne trebaju vam pilule za rešavanje ovih problema. Postoje tehnike kojima se efikasno savladavaju ovakvi izazovi.
Možda baš želite pilulu? Ok, ali da znate, njen efekat je kratkotrajan, a kad posle par sati prođe, vraćate se na staro. Naučite tehnike koje će dugoročno delovati i osnažiti vas da se oslanjate na sebe, ne na lekove i druge. Ali i suprotno: ako ste bili suviše samostalni i nadimak vam je bio:“Neka, ja ću“, sad ćete naučiti kako da to promenite.
Format programa:
- 08. septembar
- Susreti: tri meseca, tri puta mesečno
- Lokacija: Online preko Zoom-a – dostupno gde god da si!
Datumi održavanja:
- 29.1.
- 5.2.
- 12.2.
- 19.2.
- 25.2.
- 5.3.
- 12.3.
- 19.3.
- 26.3.
(Napomena: datumi održavanja mogu biti prilagođeni zbog praznika ukoliko se članice grupe dogovore)
Cena: 22 500 dinara
Broj mesta je ograničen.
Prijavi se sada i
zakorači u novu fazu života s lakoćom
i samopouzdanjem!
ostanimo u kontaktu
Budi uvek u toku sa novim edukacijama i kursevima.
Prijavi se na newsletter!